サライ
「育児も大変だけれど、産後、こんなに気分が憂うつで、休の調子も悪いとは
思いませんでした」

先生
「赤ちゃんが生まれたら、妊娠中の辛さから解放されてルンルンの毎日を送れると、
妊婦さんは思っているみたいね。
残念ですが、そうはいかないのよ。お産は大仕事。
そのために、体と心はフル回転の毎日だったのね。

疲れた体と心が元に戻るには時間がかかります。
産後ママの心身の不調はむしろ当り前、
あせらずに、少しずつ普段の生活に慣らしていきましょう」

サライ
「それでは、赤ちゃんのお世話以外は、
なるべく体を動かさないほうがいいんですか？」

先生
「そうではありません。無理のない範囲で体を動かすことは大切よ。
家事は手抜きしながらこなせばいいし、育児だって頑張りすぎないように、
でも努力しましょう。
　産後の骨盤体操や産後ヨガは、体を整える効果があります。
産後ママが集まるのでお友だちが作れて、
気分転換にもなるから参加してみるといいですね」

サライ
「それから食事ですが、とてもおなかがすきます。
私の母はおっぱいを出すために、たくさん食べなさいと言うんですが」

先生
「産後ママは太る傾向がありますが、授乳のためについ食べ過ぎるせいもあるのね。
でもそれはよくないわ。
母乳のためには、野菜中心の新鮮な食材で作った食事を適量食べるのがいいのです。
勉強しましょう。
　元の体型に戻るには時間がかかるけれど、
カロリー低めの良質なおいしい食亊をしっかり食べて、
少しずつ休重を減らしていきましょう」

サライ
「憂うつな気分はどうしたらいいですか？」

先生
「産後に気分が落ち込むのはマタニティブルーといって、
産後ママによくみられます。

お産によるホルモンの変動によるものですが、
体調不良や慣れない育児が重なるとひどくなります。
リラックスして、のんびり過ごすようにしましょう。
心理のカウンセラーに、気持ちを聞いてもらうのもいいですよ」

サライ
「なかなかリラックスできないんです」

先生
「例えばアロマトリートメントやマッサージなども効果があります。
それから美容にも心を配りましよう。
メイクアップには、気分を明るく前向きにする効果があるのよ。
食事に気を配り、運動でシェイプアップしましょう｡
リラックスはだらしなく過ごすことではありません｡

メリハリのある暮らしの中でこそ、実感できるものです。
ママがリラックスすれば、赤ちゃんもパパもりラックスできて、
毎日の生活がなごやかになりますよ」

幸せファミリーは
ママの心と体のゆとりから